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你好,我想问一下晚上睡不着觉,

你好,我想问一下晚上睡不着觉, aikang13746 | 2019-05-15 18:07:25

你好,我想问一下晚上睡不着觉,心理紧张要怎么办

回复区 | 共有7条回答
回答者:fsy00回答时间:2019-05-15 22:05:11

问题分析:您好,你描述的症状是比较普遍的,可通过自我调节;患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干!仰卧于床上,注意保暖!露出双脚,凝神静、放松心情等!假如属于顽固性失眠,那么您就很有必要寻求进一步的调节或治疗方法了。 意见建议:建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理,养心安神,针对病因采取相应的治疗方法,尽快解决困扰!详情点击进一步咨询,祝早日康复。

回答者:tyaill0001回答时间:2019-05-15 21:32:45

问题分析:你好,失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病,也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病,所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。 意见建议:失眠症的治疗方法:加强个体的放松活动。由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系,因此每天坚持锻炼,可使人体释放出多巴胺,也能排解身体中的压力能量,让人保持一种愉悦的心情;此外,多与别人进行交谈,多听音乐、尝试各种爱好,多做放松练习,如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力,从而达到放松的效果。

回答者:zzxjbdf1回答时间:2019-05-15 20:30:59

问题分析:您好,长期失眠属于睡眠障碍,多与精神压力紧张,神经衰弱,植物神经调节紊乱有很大关系,建议你可以去正规的专科医院接受诊治,否则可能会引发其它的身体与精神疾病。 意见建议:睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

回答者:cfsdf回答时间:2019-05-15 19:37:59

问题分析:你好,可能是你最近的工作压力过大,白天太过劳累,长期让自己的神经处于紧绷状态,没有得到有效的调理,从而导致植物神经出现了絮乱,建议平时注意调理好自己的生活,如果比较严重还是去正规医院精神科接受诊治。 意见建议:失眠患者最好多吃一些新鲜的蔬菜水果,同时还可以多吃一些补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌血清素,能够起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的饮料或食物 ,同时也不要吃可能导致腹部胀气的食物:豆类、青椒、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

回答者:0021002110183287回答时间:2019-05-15 18:39:47

问题分析:您好,抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、精神因素等。建议要及时到专业医院进行治疗,找出具体原因,对症下药。 意见建议:建议抑郁症患者拓宽自己的情趣范围。不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。最好将日常生活中美好的事记录下来。

回答者:aikang12877回答时间:2019-05-15 18:34:04

心理分析:你好,根据你所描述的情况,你的这种情况考虑主要是由于焦虑及心理紧张引起的睡眠障碍所导致的 心理指导:建议你平时放松心情,不要给自己过大的压力,劳逸结合,养成良好的睡眠及生活习惯,可以通过中医中药调理一下身体提高睡眠质量,睡前不要看过于紧张的节目及进行剧烈的体育锻炼

回答者:tjxujie回答时间:2019-05-15 18:31:04

问题分析:睡眠障碍首先需要明确诊断。有的精神障碍有睡眠障碍这种生物学症状,但是睡眠障碍也可以单独发病。就像抑郁症、神经衰弱等,都是不同程度的睡眠障碍存在。但是抑郁症或神经衰弱会有其他的一些精神症状存在,这是可以鉴别的。 意见建议:一般有睡眠障碍的患者,都会有一定程度的遗传倾向,同时与社会环境和心理因素有关。患者内心不强大,比较脆弱,性格层面是多愁善感,忧心忡忡的一类,就比较容易在现实问题的面前,表现出睡眠障碍。因此,除了明确诊断,有针对性地进行药物治疗之外,就是需要完善自己的人格,使自己的社会适应能力能够很好地适应社会,适应环境的要求。而必要的心理暗示,蔑视疾病,放松心情,学会享受生活,对于改善睡眠,肯定会有帮助。

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