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居家常备5食疗方可缓白内障

更新时间:2016-08-29 20:55  来源:爱康在线网友

  ”白内障”:人到老年身体机能会随着年龄的增加而逐渐衰退,很多疾病也会逐渐“找上门来”,白内障是老年人比较高发的眼部疾病,对老年人的视觉健康有严重的影响,严重者甚至导致眼部”失明”,所以作为老年人如果身体还很健康也应该及时采取相应的措施。

  减缓白内障的九项措施:

  1、减少在阳光下的暴露时间。

  避免阳光过度照射,阳光强烈时外出,应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜,特别是在上午10点~下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时,最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护,以减少紫外线的辐射。

  2、尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间,避免过度”疲劳”。

  3、平时注意保持情绪稳定,避免精神过度紧张。应注意劳逸结合,生活有规律。

  4、白内障可通过饮食加以预防。

  在饮食上,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充机体中的””维生”素”C、B族、E及微量元素。

  维生素C能减弱光线对晶状体的损害,具有防止”老年性白内障”形成的作用。含维生素C丰富的食物有:油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

  B族维生素是维护神经系统(包括视觉神经)的正常功能的重要物质,有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

  控制动物脂肪、高”胆固醇”摄入,如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等,避免高糖饮食,”多食”蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如:菠菜、芥蓝等,其中所含特定抗氧化剂,能保护”眼睛”免于阳光紫外线的损害,而避免罹患白内障。

  5、控制体重,忌烟限酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

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