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夏天喝三种汤让肌肤清爽 夏季出汗多吃酸

更新时间:2016-08-29 20:57  来源:爱康在线网友

夏天已经到了,随着气温的升高,一天比一天的热,人体难免会大量排汗。很多人的第一反应是要大量喝白开水,www.aikang.com在线的专家说,靠喝水排汗不仅会丢失很多水分,还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质,以及极少量的”维生”素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分,还要注意补充多种营养。专家为此推荐了夏天喝三种汤让肌肤清爽的秘方,希望对读者有所帮助。

首先夏季健身该如何正确补水呢?

首先对运动强度不高的健身者来说,”出汗”量不会很大,只要在运动前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说,健身者在运动前应喝1杯水,运动中应每隔30分钟喝1杯水,运动后应再喝1杯水,如果情况条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。这样做可保持健身者的身体内环境稳定,使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。其次对大运动量的健身者而言,运动前应喝2杯水,运动中应每隔20分钟喝一杯水,水中不但要加少许的盐,还要多添加些糖。如果条件允许,最好能够添加一些”蜂蜜”。这样可以使健身者能够在运动中,保持足够的血糖,使肌肉获得良好的做功能力。

此外,夏季健身时,除了要注意补水之外,还应该为自己的身体多补充一些矿物质。因为在健身者做运动的时候,很多矿物质会随着汗水丢失,其主要成分为钾和钠。建议健身者可以通过”多食”用水果或蔬菜来增加矿物质的摄取。如:香蕉、橘子等水果,或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。

夏天补水多喝3种汤

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