爱康在线首页 疾病库 症状库 检查库 爱康问答 收藏本站

当前位置:爱康在线 > 减肥 > 减肥方法 > 运动减肥

简易减肥操

更新时间:2016-08-29 20:59  来源:爱康在线网友

  只要有减肥想法的人,几乎都希望能够轻松减肥,现在小编就有一套由小动作组成的减肥操,不但能减肥,而且真的很简单哦。看过之后你就会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。

  1、门框斜压收内侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

  时间:左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  2、刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。

  3、反手拿重物提臀瘦手臂

  方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  4、读书收腹减腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子、大腿赘肉。

  5、开门瘦四肢

  方法:

  a.双手交换做开拉门的动作;

  b.双脚交换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  6、金鸡独立穿鞋瘦腰

  动作:单脚站立做穿鞋的动作。

  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

  上面小编教给您的这些小动作,您是否觉得很简单易学呢?如果你觉得还不错的话,那就请坚持下去吧,减肥的效果一定会让您大吃一惊的,快来试试看吧!

好文推荐:

对有氧健身操了解多少

瘦身预备式 七大排毒圣品排排吃

夏季减肥食品有哪些 教你科学减肥小妙招

乳酪、牛肉也减肥

本文标题:简易减肥操

本文链接:www.aikang.com/jianfei/201411/293176.html

本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。

按字母查询
A B C D E F G H I J K L M N P Q R S T W X Y Z
北京哪个中医院主治食道癌 北京最有优势的食道癌中医院 北京治直肠癌医院哪家最好 北京治结肠癌去哪个医院 北京牛皮癣治疗去哪好 北京患上了牛皮癣能治吗 北京那里治直肠癌的医院 botox瘦脸针 价格 鼻咽癌低分化鳞癌 北京结肠癌治疗好中医院 北京一流的肺癌院 包皮过长的危害 广州 玻尿酸填充鼻唇沟 北京那家医院祛斑好 北京看肺癌那家院好
常见的治疗白癜风的偏方 成人单侧多囊肾 产后风湿 泡澡 沧州市皮肤病 沉阳皮肤科白癜风医院哪个好 沉阳去白癜风的医保医院 唇部白癜风久治不愈原因 成都看牛皮癣好的地方 重庆永久脱毛 除皱美容手术 超声刀美容有副作用吗 单颗尖锐湿疣图谱 常州白癜风医院在哪 成人隐睾的处理方法 长期服用苯妥英钠的副作用
大三阳nvren能生育吗 多囊肾吃什么食品好 大连骨科二院 大三阳入学体检 大三阳治疗韶关 石家庄风湿病医院简介 打水光针费用 多囊肾多囊肝治疗 都匀医院哪里能治愈牛皮癣 碘伏 扁平疣 得了牛皮癣怎样治疗才能治愈 得了白颠疯怎么治疗好的快呢 大黄治疗尿毒症 石家庄牛皮癣医院哪家更好 到哪个医院看直肠癌好
儿童牛皮癣饮食注意什么- 儿童 睾丸鞘膜积液 什么症状 儿童牛皮癣冬季护理很重要 儿童包皮过长是遗传吗 鹅肝酱脂肪肝 eps阴茎延长 额头长白斑病怎么治疗 儿童轻微脑瘫治疗 儿童脑瘫后遗症 儿童多动症常识 一 儿童羊癫疯早期症状包括什么 儿童牛皮癣要抓紧时间治疗 儿童鞘膜积液治疗办法 儿童羊角风症状和治疗 儿童牛皮癣发病因素
肺癌的三种治疗 番茄汁治疗狐臭 肺癌化疗后的饮食偏方 肺癌复发还能活多久 肺癌中晚期病人的症状 肺癌脑转移瘤复发 肺癌术后能吃狗肉吗 腹股沟尖锐湿疣 丰面颊前后对比图 风湿病可以游泳吗 肺癌中医治疗好还是 肺癌动手术后怎么调理 肺癌淋巴转移如何治 肺癌晚期不痛了为什么 肺癌晚期多久会死
骨质增生日本 国内比较好的脑科医院 骨科供货商 贵州省医做无痛人流多少钱 肝癌中晚期还能治吗 根治胃癌晚期的医院 国外肺癌脑转移治疗 宫颈糜烂药排行 贵州那个白癜风医院好 骨科手术后疼痛的护理 宫颈炎跟阴道炎 肝癌介入疗法副作用 肝癌放疗以后应该注意什么 骨关节炎病理 肝癌腹水可以吃饭吗
怀孕前阴道炎 海南耳鼻喉边总医院 喉咙白斑如何治疗方法 滑膜炎吃什么中药 会不会卵巢囊肿 患有白癜风会有什么症状 杭州灰指甲怎么治疗 滑膜炎应挂什么科 灰指甲变软 哈尔滨哈尔滨脑瘫医院 黑蚂蚁骨质增生 蒿子 荨麻疹 韩氏眼袋手术多少钱 淮北人流 滑膜炎偏方大全
iga肾病菜谱 iga肾病初期 intitle:武汉尖锐湿疣医院 iga肾病lee iga肾病尿微量白蛋白 iga肾病怎么治疗 iga肾病三期 iga4级肾病 iga肾病精准医疗 iga肾病3期 iga肾病排尿 iga肾病酸奶 iga肾病怎样活检 iga肾病用药 iga肾病 中药
精索静脉曲张患者自述 结肠癌北京哪个中医院看得好 经常有眼袋 近视镜架 尖锐湿疣脚气 净肤堂皮肤病 尖锐湿疣术后流脓水 尖锐湿疣检查挂什么号 甲肝摸 尖锐湿疣水泡 尖锐湿疣几年后复发 尖锐湿疣怎样治女 解密牛皮癣的发病原因 激素皮炎美加净 济南市白癜风医院哪家专业
看胃癌的正规医院 空军总医院看皮肤科 抗帕金森病药分为几类 适合肝癌患者的食物 昆明治类风湿 适合肾病患者的食谱 看结肠癌晚期哪个医院好 看直肠癌晚期的最好的方法 快速人流 髋骨滑膜炎手术 可瑞康湿疹 看膀胱癌膀胱癌专家推荐医院 口腔扁平疣图片 看肾癌医院是哪几家 看食道癌的最专业医院
淋病梅毒的症状图片 脸上注射玻尿酸 六种食物预防食道癌 脸部的牛皮癣该怎么护理 类风湿前期运动 类风湿准字用药 脸上胎记算命图解 图 列宁染梅毒 六个月宝宝貌似长斑胎记一样 脸上为什么有斑 老年疝气的治疗 脸上粉刺发炎怎么办 老年胳膊上有点起白斑啥原因 脸黑有斑怎么办 刘明超医生治肾病
梅毒的照片 梅毒治疗网 梅毒哪里治疗 无痛人流过程要多久 毛蚶甲肝 慢鼻窦炎 目前治疗白癜风有什么偏方 面部激素皮炎 梅毒抗体0.05 母亲脱发 梅毒挂那科 梅毒的分期 无痛人流要空腹 曼托 麦格 面部 除皱术
牛皮癣病因的医生 哪里治疗儿童羊癫疯好 牛皮癣医院的费用 牛皮癣病到底能不能治好 南昌男科公立医院 牛皮癣种类图片 南京治白癜风的好医院在哪 牛皮癣盲目 牛皮癣的治疗要花多少钱 牛皮癣用什么好一点 尿蛋白++1.0 尿酸高能喝啤酒吗 哪家治疗鼻咽癌方法好 哪里有治疗好的皮肤医院呢 男科病万能中药
皮肤科学什么 帕金森要怎么治 皮肌炎抗体 浦东人流 帕金森医疗机构 皮肤病白癜风的治疗 帕金森病是一种什么病 帕金森 确诊 帕金森患者如何站桩 皮肤病 股癣 帕金森是因为生气吗 帕金森病初期能治么 皮肤病药浴配方 帕金森定律是 皮肤科用药有多少种
轻度脑瘫能好吗 去发令纹 祛痘不留痕 全国看食道癌最好的中医院 瞧牛皮癣最佳的医院 鞘膜积液的治疗偏方 全国十佳肺癌治疗医院 确诊生殖器疱疹 祛斑光子嫩肤 青春痘的护理措施 青岛专科白癜风治疗医院 去痘坑 多少钱 祛痘方法第二天就没了 全国哪个医院看神经内科好 全国中医治疗胃癌的医院
人流吃林蛙 入职体检查出乙肝 人流龙蟠 人流后遗症怎么治疗 人流远东 人流后复查有异常光团 人流最佳时间是35天吗 人流多久才能再怀孕 溶脂价格 人流过程真实图片大全 染上鼻咽癌能治愈吗 人流脱膜 如何才能最快治疗白癜风 如何治疗红斑狼疮 如何确诊感染尖锐湿疣
湿疹疤 肾病综合症引发脑梗塞如何治疗 肾病综合征水肿的治疗 食道癌手术化疗 生殖器疱疹时间长 手湿疹裂 什么因素会导致胎儿脑瘫 三个阳是大三阳吗 什么年龄是牛皮癣高发期 食道癌二期的存活率 肾源网 肾囊肿能吃豆浆 瘦腿针多少钱一针 食道癌浑身抽搐 深圳早孕检查多少钱
天津无痛人流天津华北领 脱发概念 脱发 皮肤科 天津医治白癜风的医院 天津看白癜风去哪家医院 天津市专治白癜风哪家医院好 糖尿病肾病的防治 头皮上长牛皮癣怎么治 脱发 秃顶 太原有美容科医院 天津儿童白癜风的医院 头上牛皮癣怎么检测 脱发与断发 胎儿脸上有胎记怎么处理 天津结肠癌早期症状
外科整容手术 为什么会得食道癌 胃癌推荐医院 为什么牛皮癣病情容易复发 微量尿蛋白蛋 胃癌患者能吃什么 武汉白癜风医院哪家更好 胃癌去那里检查 胃癌神经转移 胃癌看什么科 外阴白斑怎么治疗费用 稳定期牛皮癣该怎么治 胃癌做ct检查什么 胃癌早期到晚期多久 胃癌应该注意什么
寻常牛皮癣治疗 眩晕 与颈椎病 熏衣草精油治青春痘 学好皮肤病理 徐汇 人流 徐州无痛人流 宣武医院最好的帕金森专家 寻找皮肤科专家 徐州儿童医院肾病排名 徐州二院皮肤科 宣武医院 帕金森 寻膀胱癌患者每天的食谱 徐州 骨科医院 宣武医院帕金森科 寻找治疗类风湿的书
婴儿咖啡斑会不会长大 一岁宝宝好多胎记什么原因啊 羊角风的偏方治疗查询 医疗帕金森的药物 医院人流专题 乙肝960 用什么中药治尖锐湿疣 羊癫疯是不是羊癫疯 游走类风湿 永久脱毛一次多少钱 眼袋抽脂费用 咽炎喉炎简便自疗 腰椎病变是什么 药治皮肤病 羊羔风治疗方法
中医肾病科学翻译 怎样控制牛皮癣发展 怎么正确面对尖锐湿疣 左侧隐睾丸 治疗肺癌的最佳药物 郑州男科医院名士顺意 脂肪肝的饮 怎么查得没得尖锐湿疣 治鼻咽癌晚期的医院哪家比较好 治尿酸高的草药 专家讲解牛皮癣可以治好么 早期白癜风治疗事半功倍 做ct能查出羊角风吗 最好的牛皮癣偏方是什么 中国结肠癌官方网站
最新推荐
英15岁少女重达210公斤 5岁开始狂吃零食 英15岁少女重达210公斤 5岁开始狂吃零食

  现年15岁的英国南威尔士阿伯戴尔市少女乔治娅·戴维斯堪称英国“最肥胖的少女”,因为年龄只有15岁的她体重竟然高达21...[详细]