爱康在线首页 疾病库 症状库 检查库 爱康问答 收藏本站

当前位置:爱康在线 > 健身 > 健身运动 > 太极拳

42式太极 开胯与松胯动作要领

更新时间:2016-10-25 22:15  来源:爱康在线网友

  练出一套好的太极拳,那么它的基础功必定要练习的很扎实。今天,小编就来为你介绍一下关于42式太极拳的开胯与松胯动作的练习要领解释,感兴趣的朋友们可以跟着学习一下哦!

  42式太极拳

  开胯与松胯练习:

  一、开胯练习

  开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用。

  方法:

  1、坐

两脚脚心相对,两肘成90度

  两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。丹田呼吸三次。

  2、抬膝

  全身放松,丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。

  3、按膝

  全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯。随着胯开得程度,下按两膝贴地静止的时间逐渐加长,达到三分钟以上为佳。

  二、松胯练习

我们学练太极拳双胯必须松开

  我们学练太极拳双胯必须松开,裆部撑圆。松胯哪怕松开一点点都行,不松胯或未松胯时不能使内气内劲产生。就像练习郑多燕减肥舞一样。

  松胯的标准:双胯能下沉,裆开圆,双腿曲膝;上身自重能通过胯膝往脚上负重,胯部相对不负重;双胯随身体重心移动胯部也能适当负重,转换灵活,下盘稳固。

  松胯的感觉:人的自重已扎在膝部已下小腿及脚跟部;在膝部不前倾的前提下,胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉时,胯部有一种释放能量的感觉,从上往下释放;当你收缩会阴部时,胯部有一种吸的感觉。

好文推荐:

2招减肥瑜伽指南 瘦腿瘦腰的最佳方法

健康瑜伽十大禁忌 饮食运动两不误

养生瑜伽独特的锻炼益处

养生瑜伽5分钟快速瘦腹 让你身材辣到爆

本文标题:42式太极 开胯与松胯动作要领

本文链接:www.aikang.com/sports/201610/999011.html

本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。

按字母查询
A B C D E F G H I J K L M N P Q R S T W X Y Z
白癜风患者可以吃药吗 哺乳期可以做人流吗 白带检查几天拿到 玻璃体混浊滴眼液 包皮炎医院疾病解答 包皮过长长水泡 比较好的能去疤痕医院是哪家? 宝宝拉肚子高烧怎么办 扁桃体肿大咋办 鼻窦炎哪里治疗好 白癜风可以生孩子吗 丙肝患者会有什么症状 包皮手术需要花多少钱 包皮过长手术好 白驳风食疗偏方
肠胃不好怎么调理视频 菜花状尖锐 单纯疱病毒] 肠癌化疗一次大约多少钱 产后臂丛神经损伤 肠癌化疗方法 彻底治疗黄褐斑 初期颈椎病怎么治疗 产前检查在哪个医院 单纯疱疹身体里那里都会有泡吗 传统大脚骨手术有几种 抽搐怎么急救 重症肌无力的症状怎么治疗 产后全身酸痛怎么办 产检能查出什么
大肠里长瘤症状 多囊卵巢是什么引起的 痘痘怎么调理 痘印变成斑 大腿毛囊炎症状 动脉瘤有什么症状 得子宫肌瘤的原因 多次流产不孕 大三阳肝功能正常还要治疗吗 断骨手术增高 肚子疼拉不出来 动脉硬化闭塞症护理 得结石的症状 电脑眼睛疲劳 大三阳转氨酶高是什么病
儿童皮肤过敏怎么办 儿童白癜风的病因怎么治疗 耳鸣吃什么食物好 耳朵被声音刺激的发出嗡嗡的声音 耳道湿疹的症状 耳鸣耳聋治疗方法 儿童骨髓炎 耳垂上长痘痘 儿童鼻窦炎食疗 耳石症的手法复位 儿童弱视的症状是什么 儿童白癜风医院哪家最好 儿童鼻炎怎么治疗 儿童发烧物理降温方法 耳炎怎么治
肺肿瘤的中医疗法 飞秒治近视后遗症 肺炎支原体的症状 肺癌传统治疗方法 腹膜后畸胎瘤手术费用 肺结核复发怎么办 防便秘奶粉 封闭抗体治疗多少钱 fue头发移植 腹腔镜微创手术疼吗 发育期怎么长高 风热感冒颗粒冲剂 肺部肿瘤指标 风湿病中医怎么治 粉刺怎么治疗最好
骨髓纤维化诊治 宫颈癌前病变的治疗 骨髓增生异常综合怎么治疗 国内卵巢癌医院哪个中医最好 龟头有点点 睾丸炎吃什么好 胳膊白癜风怎么治好 宫颈内膜炎的症状 颈部长痘痘是什么原因 割双眼皮打麻药 国内著名肿瘤医院 骨癌治疗药物 肝硬化纤维化 肝病检查去哪里 睾丸包皮过长怎么办
怀孕多长时间才可以做人流 怀孕流产时间 喝酒做爱有什么坏处 hp与胃癌的关系 黑色痘印怎么去 怀孕期间甲亢的症状 黄褐斑祛除产品 海伦保宫无痛人流术 怀孕28周怎样引产 狐臭可以治吗 怀孕后为什么睡觉打呼噜 喉咙有异物感怎么回事 化疗放疗的副作用 患卵巢囊肿能够怀孕吗? 黄疸皮肤痒
iga肾病早期症状是什么 icl植入术多少钱 iga肾病lee分级 iga肾病口腔溃疡 icl晶体植入手术激光 icl晶体植入术 icl近视手术 icl近视手术需要多少钱 ipv脊髓灰质炎 itp合并骨髓纤维化 itp治疗的方法 i眩晕可以用高压仑治疗方法 iga肾病综合症如何治疗 iga肾病中医医院 icl晶体植入术费用
九个月宝宝肚子痛怎么办 静脉老烂腿 精神分裂症衰退 即刻快速种植牙 较好的妇产医院是 腱鞘囊肿切除 激光去雀斑会有后遗症 结膜炎眼睛肿怎么办 酒精依赖症能治疗吗 结肠癌中晚期治疗 甲亢吃什么食物 肌营养不良能治疗吗 肌肉营养不良治疗方法 脚上长白癜风怎样治疗 精神分裂症都什么症状
快速清除痘痘的方法 口臭的原因以及治疗方法 看皮肤科的哪个医院好 开空调皮肤干燥怎么办 看儿童白癜风啥医院最快 快速治痤疮 看肺癌科最好医院 看尖锐湿疣的技术哪种好 口腔溃疡治疗大概需要多少钱 口溃疡怎么办 烤瓷牙植牙医院 看阳痿价钱 口腔溃疡中医治疗 快速祛痘套装 口疮白塞氏病如何治疗
芦荟胶淡化疤痕吗 老人白癜风治疗专科医院哪家最好 流产医院真的很安全吗 肋骨骨折护理措施 流产手术要准备什么 卵泡不育不良的原因 两岁宝宝烫伤怎么办 两岁半白癜风复发 卵巢一个月能排多少卵 流产应注意 阑尾炎后遗症 脸出痘痘是什么原因 卵泡监测的方法 老年白癜风怎么治疗 淋巴肿瘤好治吗
面部及长痘 无痛人流加检查要多少钱 面肌萎缩医治方法 麻疹和寻麻疹有什么区别 门牙蛀牙怎么办 门牙烤瓷牙一般要多少钱 面部囊肿微创手术后疤痕 满脸黄褐斑 美国妙桃假体 无痛人流一次要多少钱 末梢神经炎的治疗方法 末梢神经受损 面部粉刺怎样去除 无痛人流需要提前检查吗 马应龙痔疮膏当眼霜
脑长瘤的原因 哪家医院治疗白癜风花钱少 哪里有肾宝片 男人龟头疼怎么回事 内分泌科糖尿病甲亢病 哪里治羊羔疯正规 哪个白斑医院好 年轻人哪治疗面瘫后遗症 男生怎么快速增高 男子阴茎弯曲 脑震荡的后遗症 脑神经支配 哪里治疗椎间盘突出好 脑炎的人怎样护理 哪个医院检查妇科
屁眼长坨肉是怎么回事 皮肤病医院那家好能看牛皮癣吗 盆腔积液的治疗医院 频繁手淫导致的症状怎么治 破伤风免疫球蛋白的作用 皮肤科哪个医院比较好啊 盆腔炎的治疗医院 盆腔癌术后咳嗽 皮肤过敏症状皮肤过敏治疗费用是? 排黑便的原因 皮炎治疗到那儿好 皮肤湿疹怎么引起 旁间隔肺气肿 皮肤病治疗好的医院哪里有? 皮肤病较好的医院如何的治疗啊
纤维瘤吃药能好吗 茜芷宫瘤贴 轻度结肠炎症状 全瓷牙发臭 青少年如何防止脱发 切包茎多少钱啊 去除副乳的方法 青少年面瘫疗法 荨麻疹症状是否传染 龋齿的原因 去疤痕痘印 全国肌营养不良 轻微甲沟炎怎样治疗 青少年如何才能长高 青年脱发原因
人流后不孕如何治疗 如何治疗掉头发怎么根治呢? 如何治脑损伤 如何淡化疤痕疙瘩 如何治精液不液化 人流手术一共得多钱 乳房有刺痛是怎么回事 人工流产后不排卵怎么办 如何彻底治好腰肌劳损 人流二次清宫的危害 人流后可以快走吗 如何治骨癌 如何防止淋巴癌 人工流产后感染症状 人流后中午吃什么好
湿疹医院那里好 射精射精快怎么治疗 输卵管检查当月可以怀孕吗 输卵管通而不畅治疗多少钱 什么医院尖锐湿疣好 什么医院看皮肤病 伤口愈合吃什么 输精管堵塞手术费用 什么叫强迫 什么医院治肺病好 什么是散光眼和青光眼 什么导致不孕不育 什么医院治疗牛皮病 双黄连治疗中耳炎吗 生长激素多少正常
通辽做无痛人流医院 痛风病可怕吗 烫伤自己怎么处理 腿上一块白癜风是怎么办 同房时间太短 头皮毛囊炎 胎停育清宫后多久怀孕 太田痣发痒 唐氏筛查准确吗 胎记有白的吗 脱发的治疗办法 腿部的静脉曲张怎么治疗 头晕耳鸣看哪科 脱发是什么引起的 脱牙大牙脱吗
胃肠感冒几天好 胃癌的辅助化疗方案 胃溃疡变胃癌 胃炎及胃溃疡的症状 胃癌的中期化疗要多长时间 胃幽门螺旋杆菌抗体 为什么补牙后会痛 为什么会散光 晚上肛门瘙痒怎么办 wood灯检查的费用是多少 胃溃疡严重不 五个月减肥计划 微创去腋臭费用 娃娃发烧怎么办 胃病的分类及症状
寻找不孕不育医院 穴位按摩怎么减肥 学生白癜风治疗医院哪个最专业 眩晕症吃什么好 眩晕症的治疗方法 眩晕症治疗选复大 寻麻疹外用 眩晕症是什么病 蕈样肉芽肿中医治疗 寻麻疹如何治疗 穴位减肥瘦腿 薰衣草精油怎样去疤痕 需要多少钱能治好戒酒 穴道按摩治咽喉肿痛 寻常疣如何治疗
婴儿夜惊和痉挛有什么区别 牙列拥挤矫正 咽喉炎到哪家医院 牙龈经常溃疡 阳痿治疗的男科医院 一年两次人流危害 牙齿做美容冠 眼睛几度算近视 远视眼成因 羊癫疯会隔代遗传吗 阴道白斑什么症状 腰椎盘突出自我疗法 眼睛黄斑怎么调理 牙齿咬合发粘 阳痿要怎样治疗
治疗脑瘤的医院哪家好 左侧额窦囊肿 治疗脑外伤后遗症的公立医院 植发靠谱么 怎样治疗胃病 治疗白癜风到哪里比较专业呢 最好肿瘤医院在哪里 中耳炎穿孔怎么办 治疗卵巢囊肿要多少钱 怎么治长期肛裂 做人流大概胎儿多大可以做 正骨导致静脉曲张 治疗抽搐要去哪家医院 子宫输卵管造影费用一般多少 中医脱发治疗
最新推荐
太极拳视频 孙式太极拳73式背向演示 太极拳视频 孙式太极拳73式背向演示

  太极拳从不是依靠简单的拳架套路演练就能够掌握的,是需要内外兼修才能掌握。今天我们就一起来了解下太极拳的内功的相关内容...[详细]

热门搜索