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瑜伽饮食禁忌 让你不再错误饮食

更新时间:2016-10-25 22:15  来源:爱康在线网友

  编者按:瑜伽是很好的健身运动,能帮助你拥有一个很好的体魄,但不正确的练习也会有伤害,小编在这里整理出了一部分瑜伽禁忌,希望对大家有所帮助。

  瑜伽饮食禁忌 让你不再错误饮食

  瑜伽断食法除了可以修生养性之外,还能帮助控制食欲,帮助排毒,有效减肥。今天小编为你列出一些瑜伽断食时的注意事项,助你健身塑身。

  在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。

  减食之前

  1. 以减重为目的的人,最好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

  2. 也可以拍下照片,相信这会是很好的纪念。

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瑜伽饮食禁忌 让你不再错误饮食

  3. 喜爱吃重口味或肉类的人,必须在开始断食前逐渐减少摄取量。

  4. 平常少运动的人,若能事先逐渐拉长步行的距离,就可以轻松进入断食阶段。

  5. 爱好酒、香烟、咖啡因等的人,因为必须禁止接触这些物品,所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。

  6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事,寻求对方的认同和协助。

  7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作,尽量在展开断食前完成,先调整好工作内容以便能提早回家。

  8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。

瑜伽饮食禁忌 让你不再错误饮食

  瑜珈断食期间

  1. 充分摄取水分。

  2. 多活动身体,进行Asana体位法、呼吸法及步行。

  3. 晚上早点休息,记得早睡早起。

  4. 在减食或复食阶段,必须仔细咀嚼食物。每口约咀嚼三十~五十次。

  5. 从减食第一天开始就须禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物质。在这方面犹豫不决的人不须担心,其实断食较辛苦,因为无法享受嗜好物而觉得有压力的情况并不多,真的非常想抽烟的人,不妨进行Sitali或Sitkari等呼吸法。

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