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三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难

更新时间:2016-10-25 22:16  来源:爱康在线网友

  编者按:瑜伽是大家都喜欢的健身方式,怎样练好瑜伽达到锻炼减肥的效果呢,小编在这整理出了瑜伽指南,希望对大家有所帮助。

  三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难

  坚持做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条,下面小编推荐的3招瑜伽动作,让你轻松瘦臂美背瘦大腿,一起来看看吧。

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三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难

  一、瘦臂

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10~20秒,有需要再重复整组动作。

三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难

  二、美背

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

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