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6式美腿瑜伽 让你傲人双腿不可挡

更新时间:2016-10-25 22:16  来源:爱康在线网友

  编者按:瑜伽成为现在修身养性的最佳运动,小编在这整理出一套瑜伽指南,教你怎样做瘦腿瑜伽,教你如何用最短的时间瘦腿,怎样的才才是瘦腿的最快方法。

  6式美腿瑜伽 让你傲人双腿不可挡

  核心提示:纤细修长的美腿,最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么?据网友证明,以下瑜伽教程有助于快速打造模特般的美腿。要想告别萝卜腿,塑造出令人难忘的美腿来,就一定不能错过这些方法了哦。

  瑜伽六部曲,每一个步骤都能有效的去除大腿的脂肪,让大腿的线条更加性感,让脂肪无处可藏。

  step 1

  1.双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。

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6式美腿瑜伽 让你傲人双腿不可挡

  2.双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲

  3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1,左右边轮流重复5次

  step 2

  1.坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁

6式美腿瑜伽 让你傲人双腿不可挡

  2.双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次

  step 3

  1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位

  2.双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5~8次

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