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第五节 中老年人的体育锻炼

更新时间:2016-10-26 15:54  来源:爱康在线网友

  积极锻炼身体能够有效预防疾病发生,帮助疾病治疗与恢复,也能够促进老年人长寿。所谓“流水不腐,户枢不蠹”,说明生命在于运动;“动则不衰”“用进废退”就是指坚持锻炼,适当运动,可增进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目的。老年人锻炼应该注意哪些原则呢?下面就和小编一起了解下吧!

  一、运动锻炼有益于中老年人的身心健康

  随着年龄的增长,老年人机体的新陈代谢会有所降低和延滞,各器官的组织结构和细胞生理功能逐步出现衰老现象。

  适当运动正是从积极方面改善体质,增强脏器功能,延缓细胞代谢和功能的老化。

  首先,适当运动对大脑和周围神经系统都起到协调和安抚的良好作用。坚持锻炼使老年人对外界环境的适应能力,协调大脑的兴奋抑制过程都有提高和改进的效果,使其反应敏捷,动作正确,不易疲劳,充满朝气和活力。尤其对脑力劳动的人,体育锻炼有助于睡眠和休息。

适当运动正是从积极方面改善体质,增强脏器功能,延缓细胞代谢和功能的老化

  其次,运动可增强心脏和血管功能。老年人心血管系统的老化常出现心率变快,心肌收缩减弱,心搏出量减少和血管弹性下降。不能坚持锻炼活动的老年人,增加