爱康在线首页 疾病库 症状库 检查库 爱康问答 收藏本站

当前位置:爱康在线 > 养生 > 养生之道 > 自测

第七节 更年期妇女保健

更新时间:2016-10-26 15:54  来源:爱康在线网友

  妇女的一生是一个连续发展的过程。此过程可划分成几个时期,但各个时期并无绝对的年龄界限。更年期可以早在40岁就跨入,也可迟至50岁才起步,唯一的标准是旺盛的卵巢功能开始衰退。

  人到更年,的确是生理上的一大转折点,身心两方面都可能出现这样或那样的问题,必须注意自我保健。很多人就会有疑问怎样进行更年期的日常保健呢?平时生活中都会注意到一些问题还需要保健吗?下面小编就和大家一起来学习更年期保健的相关知识。

  更年期卫生

  更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健:

  正确认识,稳定情绪

  更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。

  调整饮食,增加活动

  随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。另外,碳水化合物应占每天总热量的55%~60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

  运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。

  注意卫生,定期检查

  进入更年期后,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。

  更年期功能失调性子宫出血

  卵巢功能开始衰退时,卵巢内所剩下的卵泡还能发育,并可分泌一定量的雌激素,但这些卵泡往往不能成熟。既然卵泡不能发育成熟,当然无卵可排,也不会有黄体形成,更不会产生孕激素。因此,进入绝经前期后,子宫内膜仅受单一雌激素的影响,而且随体内雌激素水平的起伏,出现增生、脱落和出血的变化。如果这种无排卵月经的周期越来越长,而且经量少和经期短,则可稳稳当当地过渡至绝经。倘若月经周期紊乱,经量增多,经期延长,则罹患更年期功能失调性子宫出血,简称“功血”。

  一旦发生“功血”,尤其失血量较多,必须及早就医。首先应作诊断性刮宫,将刮出的组织物进行病理学检查以明确子宫内膜情况,且可达到止血目的。倘若病理学检查结果子宫内膜呈腺囊型或腺瘤型增生过长而子宫出血不止,可用妇康片止血,血止后递减药量,维持20天,停药等待撤药性流血。如刮宫后不再流血,连服维持量妇康片20天,作周期治疗。3个周期为一疗程。要是子宫内膜病理学检查结果为不典型增生,属子宫内膜癌的“癌前病变”,则以手术切除子宫为妥。

  更年期综合征

  妇女更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期。在此期间,最突出的征象是月经发生变化,终于停止来潮。绝经的年龄因人而异,一般在45~55岁之间。部分妇女在绝经前后会出现一些因雌激素减少引起的症状,称为更年期综合征。

  更年期综合征的症状可归纳为两类。一类与内分泌变化有关。早期时,由于血管舒缩功能不稳定,表现为潮热、出汗、情绪易于激动、好哭和不能自主。晚期时,由于机体老化因素夹杂,泌原生殖道萎缩,出现尿频、尿急或尿失禁,甚至膀胱炎反复发作,外阴瘙痒,阴道干燥刺痛,性交疼痛。另一类属于精神心理症状,如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠和性欲改变等。

  更年期是妇女一生中必经的一个生理阶段,因此,即使出现一些症状也不必过分焦虑。轻症,不需服药,但要注意劳逸结合,稳定情绪,适当限制脂类及糖类食物(防高血脂和冠心病的发生),并进行体育锻炼,可以缓解。必要时可选用适量镇静药以助睡眠。口服谷维素10毫克,每天3次,以调节精神神经功能。倘若因雌激素水平低落所致的症状严重则影响工作和生活,应进行雌激素补充治疗,以间断用药,使用最小有效剂量为原则。近年常用尼尔雌醇,这是一种长效雌激素制剂,对稳定神经血管舒缩活动有明显疗效,而对子宫内膜的影响小,不致于引起子宫出血。用法每月一次,每次口服5毫克;症状改善后,改为维持量,每月2次,每次1~2毫克;症状消失后,及时停药。倘若无限期应用,可发生乳房胀痛和子宫出血等副作用,甚至有致癌危险。此外,长期服用可致药瘾,也即服药时间未到,即感倦怠、思想不集中、头晕、头痛和失眠等情况,非提前服药不可。除应用雌激素制剂作替代治疗之外,加服抗衰老的维生素E大有帮助。

  结语:我们知道更年期是妇女卵巢功能开始衰退是更年期的象征,也是女性朋友们必经阶段。广大女性也不用过于担心,预防衰老平时可以适当进行一些体育运动,注意卫生,养成良好的饮食习惯。

好文推荐:

第一节 疲劳是万病之源

第二节 一日保健术

第一节 饮食卫生

第二节 饮水卫生

本文标题:第七节 更年期妇女保健

本文链接:www.aikang.com/yangsheng/201610/1051741.html

本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。

按字母查询
A B C D E F G H I J K L M N P Q R S T W X Y Z
玻璃体混浊黄斑 不孕不育如何检查 背部一块白癜风是怎么办 白癜风打黑色素 避孕环什么时候取 白斑就是白癜风吗怎么办啊 不孕不育21步排查法女 鼻中隔偏左怎么办 包皮环切疼不疼 白斑医院好不好 白癜风抹药膏普德彼 白癜风长得毛发也是白的 白带多异味重怎么办 白斑是白癜风吗该怎么治疗啊? 不怀孕都做什么检查
抽搐怎么急救 重症肌无力的症状怎么治疗 产后全身酸痛怎么办 产检能查出什么 长高药排行 长期背痛怎么回事 阐幽玻尿酸的作用 肠胃炎能吃什么食物 肠功能紊乱的治疗 虫牙牙痛吃什么药 测微量元素花多少钱 抽搐怎么引起的 长白斑可能是什么病 吃饭时喉咙有异物感 产妇产前检查
电脑眼睛疲劳 大三阳转氨酶高是什么病 电子胃镜报价 掉头发是怎么回事 痘痘中医治疗 大腿为什么会起一块白癜风 大脚骨的症状和治疗 到哪个包皮做的好 得了丙肝后的症状 大便拉不干净怎么回事 多卵巢是怎么引起的 打鼾怎么避免 大腿臀部怎么减肥 动脉硬化病人 多卵巢综合症怎么引起的
儿童鼻窦炎食疗 耳石症的手法复位 儿童发烧物理降温方法 耳膜穿孔怎么看 额窦炎头疼厉害怎么办 儿童皮肤上白癜风的原因 额头爱起痘痘 儿童早期白癜风治愈率大吗 儿童弱视是怎么引起的 儿童乙肝治疗用啥药 儿童白癜风治疗哪里最好 儿童鼻炎治疗法 儿童脸上长白斑是什么原因 耳鼓膜穿孔伤残鉴定 儿童热惊厥
肺部肿瘤指标 风湿病中医怎么治 粉刺怎么治疗最好 腹腔镜胃癌根治术步骤 飞秒治疗近视的费用 飞蚊症加重 风团用什么药 附件炎怎么治疗 反复自然流产 风疹最佳治疗方法 蜂蜜治咽炎 肺肿瘤吃什么好 丰面颊哪家医院做得好 副乳是怎样产生的 妇科炎症宫颈炎有什么症状
肛瘘门诊手术 颈腰椎病最佳治疗方法 龟头有红点治疗法 龟头发白是什么症状 宫颈癌晚期中期治疗费用 刮痧荨麻疹 肛周尖锐湿疣的治疗方法 肛门长了几个痘痘是怎么回事 肝纤维化病理分级 宫颈肿瘤的症状 睾丸右边疼是怎么回事 肝病患者的主要症状 肝硬化晚期怎治 宫颈癌患者放化疗后如何养身 股骨颈骨折牵引
喉咙有异物感怎么回事 化疗放疗的副作用 患卵巢囊肿能够怀孕吗? 黄疸皮肤痒 怀孕俩月能做无痛人流吗 怀孕24周做四维彩超 黄斑水肿可以治好吗 好的癌症专科医院 孩子得了鼻炎怎么治 患有甲减可以怀孕吗 hpv52是长湿疣吗 怀孕50多天可以药流吗 喉癌怎么治疗最好 怀孕几个月适合做人流 hpv病毒感染治疗最好的医院
iga肾病早期症状是什么 icl植入术多少钱 iga肾病lee分级 iga肾病口腔溃疡 icl晶体植入手术激光 icl晶体植入术 icl近视手术 icl近视手术需要多少钱 ipv脊髓灰质炎 itp合并骨髓纤维化 itp治疗的方法 i眩晕可以用高压仑治疗方法 iga肾病综合症如何治疗 iga肾病中医医院 icl晶体植入术费用
结肠癌吃什么药好 甲亢不能吃的食物 胶质瘤吃什么药好 经常拉肚子是肠炎吗 焦虑的治疗 焦虑症吃什么 结肠溃疡的中医治疗 结膜炎药水 教师咽喉炎 尖锐湿疣科医院排名 静脉炎是脉管炎吗 肌张力偏高怎么办 甲亢病人麻醉 尖锐湿疣检查医院 检查尖锐湿疣医院哪里比较好
烤瓷牙植牙医院 看阳痿价钱 口腔溃疡中医治疗 口疮白塞氏病如何治疗 快速治疗嗓子哑 看甲亢突眼好的医院 狂躁忧郁症状 控制不射精 看老人白癜风哪里最专业 看男科在那家医院 烤瓷牙套太高 看胃溃疡好的医院 看肺癌什么方法最好 可以长高的方法 看肺癌晚期的老品牌医院
老年白癜风怎么治疗 淋巴肿瘤好治吗 理疗对静脉曲张管用吗 老人眼睛肿怎么回事 脸上长痤疮是什么 刘欢股骨头坏死治疗 老是鼻塞是怎么回事 脸上会长粉刺怎么办 lasik近视眼手术 老掉头发是咋回事 脸部油烫伤怎么办 乐比高真的有用吗 脸上皮肤过敏发红发痒 老年肺气肿发作症状 流产手术有哪几种
美国妙桃假体 无痛人流一次要多少钱 末梢神经受损 面部粉刺怎样去除 无痛人流需要提前检查吗 面部麻木怎样治疗 面肌痉挛是如何产生的 面部长痘是因为什么 美宝烫伤药 美白祛斑食材 无花果治白癜风价格 无痛人流那家医院好呢 面瘫后遗症的特色疗法 美国治疗癌症 美尼尔氏综合症中药治疗
脑膜炎和脑膜瘤 哪里医院能治重症肌无力 尿道炎切割手术多少钱 哪个医院看男科比较专业 哪家治疗子宫肌瘤医院好 脑膜炎后遗症好治不 内眼睑长痣 男生脸长青春痘 哪家治肝硬化最佳 脑脊髓炎疫苗 尿道内刺痛还流脓 哪家医院中医治疗白癜风好 哪里治疗尖锐湿疣比较可靠 哪里除疤好 男生18岁怎么长高
破伤风免疫球蛋白的作用 盆腔癌术后咳嗽 皮肤过敏症状皮肤过敏治疗费用是? 旁间隔肺气肿 皮肤白斑怎么治疗是白癜风吗 皮肤过敏严重吃什么药 盆腔癌做化疗后肺部有阴影 普通割包皮 胚胎停育的发生几率 皮肤发痒是怎么回事 帕金森综合征如何预防 屁股纤维瘤 偏头痛按摩穴位 皮肤白斑点治疗专科医院 皮肤过敏症状吃什么药
去疤痕痘印 全国肌营养不良 轻微甲沟炎怎样治疗 青少年如何才能长高 青年脱发原因 去痤疮粉刺 去嘴边的痘痘 荨麻疹是什么会传染吗 青春痘长脸上 荨麻疹可以不治疗吗 青春痘哪里看的比较好 请问肾结石碎石是怎么碎的 荨麻疹要吃什么 去毛周角化的方法 去除疤痕疙瘩
人流后复查宫腔回声稍多 如何检查精子质量 如何治疗女人皮肤上面的白斑 人流后吃什么营养品恢复快 如何治疗生殖器疱疹能彻底好 人流后十天带套做爱了 人流后15天可以复查吗 人工受精卵着床过程 弱精可以做试管吗 人流后做梦高潮会得月家痨吗 人流手术什么时候做 如何能治愈尖锐湿疣 如何治疗的老年痴呆 人流疼几天 褥疮怎么治疗最好
什么治酒精依赖最好 肾结石怎样治 肾结石一直疼怎么办 上睑皮肤松弛 失眠症有哪里症状 食道癌怎么诊断治疗 什么是甲亢早期症状 生物烤瓷牙多少钱 散光应该怎么治疗 输卵管通而不畅中药方 手腕一阵阵的疼 生姜可以生发 啥是骨股头坏死 神经紊乱医院在哪里 什么是美尼尔综合证
胎记有白的吗 脱发是什么引起的 头上好多黑头脱发 糖尿病肾病的饮食 胎儿肾癌怎么办 腿上出一片白癜风去哪治 头上白癜风什么方法可以治疗好 烫伤如何去疤 脱发断发怎么治 土方法治疗甲沟炎 听障儿童早期教育 突然有狐臭怎么办 天生肿眼泡手术多少钱 听力障碍标准 胎停育清宫手术
为什么补牙后会痛 胃溃疡严重不 五个月减肥计划 微创去腋臭费用 娃娃发烧怎么办 五个月胎儿有多大 微创介入疗法治疗三叉神经痛 胃癌痛不痛 为什么青少年有少精症 为什么口吐白沫 外伤引起的眩晕症耳鸣吗 武侯区有没有皮肤病医院 微波治疗半月板损伤 微创人流的最佳时间 胃癌能吃饭吗
眩晕症治疗选复大 寻麻疹外用 蕈样肉芽肿中医治疗 寻麻疹如何治疗 穴位减肥瘦腿 薰衣草精油怎样去疤痕 需要多少钱能治好戒酒 穴道按摩治咽喉肿痛 寻常疣如何治疗 学生白癜风治疗医院哪里最专业 学生白癜风治疗医院哪个最好 寻找治不育不孕专家 雪对青光眼有什么反应 学生脸上长斑怎么调理 寻麻疹疗法
婴儿肚子胀气怎么按摩 一期梅毒治疗费用 一年做了两次人流 腰肌劳损是什么状况 羊角风初期 婴儿头上有白点 眼睛红肿疼是怎么回事 有阴道炎可以顺产吗 有人不长青春痘吗 阳痿恢复吃什么 抑郁症需要多少钱 腰间盘突出治疗费用 牙肉痛怎么快速止痛 腰部抽脂减肥医院 孕妇多少周做四维彩超
嘴巴上面长青春痘 支气管炎要怎么治疗 治疗青光眼成功经验 正规尖锐湿疣专业医院 治疗阳痿的多少钱 治疗甲沟炎最好医院 怎样除掉面部的痘痘 治疗尖锐湿疣最好方法 直肠黄色瘤 做完人流的费用 中医治疗玫瑰痤疮 嘴的周边起痘痘 治祛斑的最好医院 中医怎样治疗脚气 怎么样解决尖锐湿疣
最新推荐
类风湿性关节炎的食疗 类风湿性关节炎的食疗

  类风湿性关节炎的食疗,类风湿性关节炎是一种常见的以关节组织慢性炎症性病变为主要表现的全身性疾病,在中医上称之为"痹证...[详细]

热门搜索