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第一节 青春期保健

更新时间:2016-10-26 15:55  来源:爱康在线网友

  每个女孩都会经历青春期,青春期是人成长过程中的标志性象征。青春期保健在青春期生活中也就显得尤为重要。但是很多家长朋友们都会忽视孩子青春期保健问题,导致很多孩子在发生一些疾病问题之后才开始重视。今天小编就和大家一起来了解青春期保健的相关知识。

  一、青春期发育

  由幼年向成年过渡的阶段,称为青春期,约自12岁至18岁。在此期间,体格迅速发育,性功能也逐渐成熟。根据生理发育的特点,青春期尚可分为初期、中期和后期。初期以体格发育为主,身高突增,平均每年增长5~7厘米。除骨骼增长外,全身肌肉及脂肪也大大增加,故体重明显上升,平均每年增重5公斤。中期以内、外生殖器官及第二性征发育为主,同时出现月经。后期则身材体格基本定型,生殖器官趋向成熟。

  女姓生殖器官发育从性腺,即卵巢发育开始。女婴出生时,卵巢内含有众多原始卵泡(至少10万个)。幼年期末,受中枢神经系统控制的下丘脑(位于脑底部)产生促性腺激素释放激素,调节脑垂体促性腺激素(促卵泡素和黄体生成家)的分泌与释放。促卵泡素刺激卵巢内的原始卵泡发育并分泌少量雌激素。在雌激素的作用下,乳房和内外生殖器官开始发育,随着卵巢的日益成熟,女孩进入青春期,子宫增大,输卵管增粗,阴道增长变宽,大小阴唇也增大并有色素沉着。此外,其他女性特征亦相继出现,如音调变高,乳房与乳头增大,腋毛与阴毛生长,脂肪积聚于阴阜、肩、胸、臀部,骨盆增宽变大而形成女性体态。由于卵泡发育过程中,伴有周期性激素水平变化,子宫内膜随之增生、脱落与出血,表现为月经来潮。直至下丘脑-垂体-卵巢三者相互调节和制约的关系稳定,月经周期方始建立。

  二、乳房保健

  乳房发育有早迟。一般当幼年期即将结束时,在少量雌激素的刺激下,乳腺管细胞增生,乳房即微微隆起。跨入青春期中期后,卵巢发挥生理功能,每月有一个卵泡发育成熟而排卵,并分泌雌激素和孕激素。在雌、孕激素与垂体生乳素、肾上腺皮质激素的协同作用下,乳腺发育,乳房组织内脂肪积聚,乳房渐渐丰满,乳头增大凸出,乳头及其周围的乳晕有色素沉着。不过,乳房大小尚受营养状况、遗传等影响,而且与体型有关。乳房内部主要由脂肪充填,故身材瘦长者,乳房较小平坦;身材矮胖者,乳房较大高耸。

  乳房发育是女性最显著的第二性征,体现女性的成熟。但青春期少女大多不习惯,也羞于显露自己的健康美,因此,往往不愿或不敢挺胸而躬身驼背或挑紧身衣穿,日久易造成体态姿势不良,穿紧身衣则影响乳房发育,可致乳头内陷。为避免上述问题,当乳房发育至一定程度(大约16岁左右),已基本定型时,即应佩戴胸罩以支持乳房,使不致因本身重量下垂而影响血液循环,有碍继续发育。

  三、正常月经

  在脑垂体促卵泡素的刺激下,卵巢里每个月有成批卵泡生长发育;不过,一般最后仅一个卵泡成熟。成熟卵泡分泌雌激素使子宫内膜增生。尔后,在脑垂体促卵泡素与黄体生成素的协同作用下,成熟卵泡排出一个卵子,留下的空壳即变成黄体。黄体继续分泌雌激素,但主要是产生孕激素,使增生的子宫内膜发生分泌变化。黄体分泌的雌、孕激素反馈抑制下丘脑和垂体的分泌活动,结果由于垂体促性腺激素的减少,黄体约在14天左右自行萎缩。黄体萎缩,不再产生雌、孕激素,子宫内膜失去性激素支持就脱落,血管破裂,流出来的血,就是“月经”。月经来潮后,下丘脑、垂体所受的抑制也解除,重新活动,卵巢里又有卵泡开始发育并产生雌激素,刺激子宫内膜重新生长而修复创面,流血停止,月经也就干净结束。重新长好的子宫内膜不断增生,待等卵泡发育成熟、排卵,黄体形成而产生孕激素,一切变化周而复始。总之,所谓月经,是子宫内膜在卵巢分泌的雌、孕激素直接作用下,增长在先,脱落于后,引起的周期性子宫出血;是下丘脑-垂体-卵巢三者相互调节与制约的结果。

  月经第一次来潮,称为初潮。初潮年龄一般在13~15岁间,可因环境、气候、生活条件、营养及全身健康状况的影响而提早或推迟。两次月经相隔的时间,即从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止,称为月经周期,大多28~30天,正常范围为25~35天。正常经血呈暗红色,混有子宫内膜碎片和粘液,偶见小凝血块。经期大多3~5天,正常范围为2~7天。出血总量平均50毫升左右。行经期间,由于盆腔充血,常伴下腹坠胀、腰酸感;个别可有轻度神经系统不稳定症状,如头痛、失眠、精神抑郁或易于激动等;或有胃肠功能紊乱表现,如恶心、呕吐、便秘或腹泻。

  四、经期卫生

  行经期间,不但全身抵抗力较差,易于感受疾病,并且由于子宫颈微张、子宫内膜剥落留有创面及阴道酸度降低而抑制细菌生长的自然防御作用有所削弱,一旦致病菌入侵,极易引起生殖器官炎症。所以,经期必须注意以下几点:

  注意清洁卫生 月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫或皱纸,应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁,清洗外阴用的毛巾与盆不可用以洗脚。洗澡只能淋浴不可盆浴,以防脏水进入阴道。此外,大便后,要从前向后揩拭,以防污染阴道。

  注意保暖,避免受凉 经期必须注意保暖,尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚或淋雨、涉水,更不宜下水田劳动、也不可坐泥地、砖地或水泥地。因为,突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外,经期身体抵抗力降低,受凉后更易感染疾病。

  保持心情舒畅 精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能,从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者,更需注意克制,否则过于激动,很有可能使月经量减少或突然停止。

  饮食适当,睡眠充足 饮食方面应避免辛辣,多饮水,多食蔬菜以保持大便通畅从而减轻盆腔充血。注意劳逸结合,调整作息时间,入夜早眠。

  不参加重体力劳动,避免剧烈运动 行经期间,一般体力劳动和户外活动不但无害,反而可促进盆腔血液循环,从而减轻腰酸和坠胀等感觉。然而,过重的体力劳动和剧烈运动可使盆腔血流过速,引起经量过多或经期延长。

  五、痛经

  在行经前后或行经期间出现难以忍受的腹痛、腰酸、下腹坠胀或其他不适,因而影响生活、学习或工作的异常情况,称为痛经。常在初潮1~2年,卵巢已有排卵后始发。一般在经前数小时即感下腹阵发性疼痛,或为持续性而有阵发加