爱康在线首页 疾病库 症状库 检查库 爱康问答 收藏本站

当前位置:爱康在线 > 养生 > 养生之道 > 自测

第三节 生活卫生

更新时间:2016-10-26 15:55  来源:爱康在线网友

  卫生习惯因人而异,不同的人会有一样的卫生习惯,卫生习惯和家用电器的使用卫生构成了生活卫生。但是往往因为这些习惯的养成致人生病,日常生活中我们应该养成什么样的卫生习惯才能避免疾病的困扰呢?生活中我们都正确使用家用电器了吗?

  一、卫生习惯

  勤洗手

  手,是人们从事工作、学习的工具,在日常生活中都离不开手的活动范围非常大,接触的东西也非常多,容易沾染上细菌、病毒、寄生虫虫卵和一些有害有毒物质。有人观察,在1平方厘米手的皮肤上,沾有各种微生物多达1万个,尤其是手的皮肤皱折处更多。在这许许多多的微生物中,可能还夹杂着象甲型肝炎病毒、痢疾杆菌、伤寒与副伤寒杆菌等致病性微生物或蛔虫、蛲虫等肠道寄生虫虫卵。如果用这种脏手取食,不仅会妨碍个人健康,而且还会经手传播疾病,影响他人。所以,保持手的卫生,对预防疾病,保障健康有着非常重要的意义。

  保持手的卫生,一定要做到勤洗手,养成工作、学习结束后,外出回来,特别是食前、便后要洗手的习惯。

  勤剪指甲

  正常成人如果不剪指甲,一年能长5厘米之多。指甲长了容易藏垢纳污。有人取1克重的甲垢,放在显微镜下观察,除了甲垢外,还有3.8亿多万个细菌,其中还夹杂着不少寄生虫虫卵,并含有一些有害有毒物质。

  留长指甲是一种不良卫生习惯,也是一种缺乏公共卫生道德观念的表现,用留有长指甲的手取食,就有可能使人致病,损人害己。因此,勤剪指甲利人又利己。

  勤洗澡

  人体表面密布着二三百万个汗腺,汗腺分泌汗液,汗液含有氯化钠、氯化钾、尿素、尿酸、肌酐、乳酸等物质。此外,在人体表面还有皮脂腺,皮脂腺分泌皮脂,皮脂含有脂肪、脂肪酸、胆固醇、蛋白质渗出液及腺细胞碎屑等。人体在一昼夜能分泌皮脂约20克,1年能分泌7000克之多。初分泌出来的汗液为弱碱性,在皮肤表面停留一段时间后,与皮脂中脂肪所生成的挥发性脂肪酸混合变为酸性,散发出使人难闻的特殊气味,长时间不洗澡,皮肤上的污垢会越积越多,有碍卫生,并易得各种皮肤传染病。

  勤换衣

  衣服容易脏,脏衣服不仅有损仪表,而且还会孽生虱子,沾染细菌、病毒,传播斑疹伤寒、回归热等传染病。故勤换衣也是一种良好的公共卫生道德表现。

  勤理发

  头皮的皮脂腺和汗腺比较发达,分泌也比较旺盛,而且经常暴露在外面,头皮和头发上常常有许多脏东西,如果不经常洗头理发,就容易发臭、生疮、长癣,甚至长头虱。因此,要自觉养成勤洗头、勤理发的良好个人卫生习惯。

  勤开窗

  据报道,上海某影剧院放映通宵电影,随机调查102名观众,发现99%的观众有不同程度的疲倦、头昏、嗜睡、心慌、恶心、胸闷等不适,年龄越小,出现症状的人数越多,且不适的程度越明显。为什么观众会出现这些症状的呢?据测定,放映通宵电影的影剧院,风速不符合标准的达91%,空气湿度不符合标准达25%~33%,二氧化碳浓度超标达8%~11%,细菌总数超标达16%~50%。影剧院内环境如此低劣,很重要的一条原因是和通风换气不够有关。清洁新鲜空气有良好刺激作用,有助于驱散倦意,提高工作、学习效率,防止传播呼吸道传染病。因此,平时也应勤开窗,尤其是公共场所,在早晚,工(课)间一定要开窗通风,以保持室内清洁。

  不随地吐痰

  痰里面有很多脏东西,特别是肺结核、支气管炎病人的痰里,还含有大量病菌。有人观察,在一个开放性肺结核病人的一口痰中,含有500多万个结核杆菌,在一天吐出来的痰中,结核杆菌竟多达30亿之多。因此,这种病人随地吐痰,就等于放毒,严重污染环境,影响他人健康。

  除了肺结核之外,还有流行性脑脊髓膜炎、猩红热、白喉、肺炎等病人,也可以通过吐痰传播疾病。

  有人认为,把痰吐在墙角、阴暗的地方,不会有什么影响。其实,阴暗、潮湿的地方更适合细菌的生存和繁殖。也有人把痰吐在地上,然后用鞋底去擦,从表面上看,痰没有了,实际上促使细菌、病毒随尘埃更快地飞扬在空气里,同时,由于鞋底上踩有痰,很容易带到各处传播。

  要改变这一陋习,一定要从个人做起,养成把痰吐在痰盂里的习惯,没有痰盂的地方,吐在纸里或手帕里,以便回家处理。

  不随地大小便

  随地大小便,粪便里的病菌、虫卵就会污染环境和水源,传播疾病,损害健康。

  寄生虫卵、病菌和病毒在粪便中能活很长时间,伤寒杆菌能活数月之久,脊髓灰质炎病毒能活4个月。但是,这些细菌、病毒都怕高温,在50℃时30分钟就会被杀死,60~70℃时,5分钟即能杀灭。因此,只要做到不随地大小便,粪缸加盖,密封发酵,就能达到粪便无害化。

  不随地倒垃圾

  垃圾里常常带有多种病菌和寄生虫卵以及有害物质。垃圾中有机物质腐烂分解的时候还会散发出大量有害气体,孳生苍蝇、跳蚤、老鼠,传播疾病。

  家庭生活中的垃圾,应每天倒在指定的垃圾收集处,做到日清日运;集体单位的垃圾,要放在有盖垃圾箱内,不可乱丢,尤其是腐烂变质、有害有毒废弃物,应严格清毒,焚毁或深埋,做到无害化处理;农村收集的垃圾,最好泥封堆肥,使垃圾发酵产热杀死虫卵和病菌,提高肥效,防止肥源散失。

  乱丢瓜果纸屑、乱倒垃圾是不良的卫生习惯,影响环境卫生和市容整洁。处理好垃圾是改善环境卫生,预防疾病,保障健康的有效措施。

  家用电器的使用卫生

  电扇使用三忌

  忌长时间扇

  人体散热和产热是靠体温调节中枢来保持动态平衡的。当皮肤温度高于环境温度时,散热增加;反之,散热减少,产热增加。如果长时间对着风扇吹,人体体温随着汗液大量蒸发,体表温度随之下降,散热就开始减少,可是外界气温并未降低,这样反而会使人感到不凉爽。所以,最好用摇头风扇,定时转换方向,以利体温调节中枢进行调节。

  忌大汗后猛扇

  每克汗水在体表皮肤表面蒸发时,能带走2.43千焦耳(0.58千卡)的热量。在汗流夹背的情况下,贪图一时凉快,对着风扇猛吹,会促使汗液大量蒸发,体表温度迅速下降,常常由于体温调节中枢来不及调节而着凉感冒。所以大汗以后,最好把汗揩干,稍停片刻再扇,扇时风速不宜太快。

  忌入睡后再扇

  机体产热量在安静时与活动时大不相同。人体在运动时所产生的热量,最多的时候比安静状态高出10~15倍。因此,入睡以后再吹风扇,很容易着凉感冒。

  使用洗衣机要讲卫生

  有病特别是有传染病的人,他们的被服与健康人被服要分开洗。病人的被服要先用过氧乙酸等消毒液浸泡消毒后再洗,防止交叉污染。手帕、口罩、月经带等物品,这些东西卫生要求比较高,还是手工洗为好。

  看电视的卫生问题

  在观看电视节目时,应注意以下几个方面:

  注意室内光线 观看电视节目时,要求周围环境保持一定的柔和光线为宜。白天,窗户挂窗帘,以提高图像的对比度。晚上,如果无窗外和门外月光或灯光照射时,应在室内开一盏度数小(如3瓦)的照明灯,以柔和图像的对比度。

  注意图象调整

  彩色电视机要调整到既不耀眼,又不太暗,图像要清晰,色彩要逼真,使人观看着感到很舒服。

  注意观看距离

  观看电视的距离要合适,不可太近。彩色电视机最佳观看距离:14英寸(36厘米)机为1.6米,16英寸(41厘米)机为1.8米,18英寸(46厘米)机为2.0米,20英寸(51厘米)机为2.2米,22英寸(56厘米)机为2.4米。

  电视机放置高度

  荧光屏中心高度最好相当于或稍低于眼睛的视平线。

  注意连续观看时间

  观看电视节目的时间不要太长,观看的时间太长,眼睛容易疲劳,严重的还会头痛或睡不着觉,一般在观看2~3小时后,应稍微休息片刻后再继续观看为宜,这样才能无损身体健康。

  关于电视机荧光屏产生X线问题

  电视机显像管工作时,电子束以很高速度射向荧光屏,屏幕上的荧光粉受到电子束轰击后可以产生X线。在生产过程中,又采取了多种有效措施,使透射到荧光屏外面的X线大为减少,远低于国际放射防护委员会所规定的安全剂量标准。这种极其微量的X线,对人体不会产生危害。

  预防“冷房病”

  “冷房病”,又称“空调病”。“冷房病”因冷而起。电器工业发达的日本,早在本世纪60年代初,各大厦、各办公楼就已空调化。不论初夏还是酷暑,办公室统统变成“冷房”。工作环境如此优越,工作人员健康却每况愈下,尤其是女职员。他们普遍感觉疲倦、皮肤干燥,还有不同程度的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状,女性往往还出现月经失调。年复一年,发病率越来越高,从而引起社会重视。追根溯源,医生们认为这是一种由环境因素所致的疾病,命名“冷房病”。“冷房”致病的机理很简单:夏季气温高,衣着单薄,长时间呆在低温环境内“冷”感觉传至体温调节中枢,指令皮肤血管收缩,汗腺停止分泌,以减少散热,保持体温;“冷”感觉使交感神经兴奋,导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱,从而出现诸多相应症状。在女性,寒冷刺激可影响卵巢功能,排卵发生障碍,表现为月经失调。此外,“冷房”内,除了“冷”以外,还存在门窗密闭,空气不新鲜,空调器可能发散有害物质等问题,这些也是致病的原因。

  “冷房病”为何多见于女性?首先是工作性质所决定,一般来说,女职工跑外勤少,坐定办公多。第二,夏季女装不但短衣短裙,而且衣单质薄,全部衣着重量最多不过为男装的2/3。第三,女性的体质不如男子,对冷刺激较敏感而多畏寒。体表,特别是手足,易于散热,易于血管舒缩失调。

  “冷房病”一旦发生,无有效对策。但是,既然因冷而起,就可以预防。日本提出的具体预防措施值得借鉴:

  1.室温宜恒定在24℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则出汗后入室,将加重体温调节中枢负担。

  2.室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右,办公桌切不可安排在冷风直吹处,因为该处空气流速增加5~10倍,倘若高达每秒1米,体温将骤降3~4℃。

  3.要是长时间坐定办公,如打字、书写、接线等,应适当增添穿脱方便的衣服,膝部覆毛巾等予以保护,同时注意间歇站起活动活动,以增进末梢血液循环。

  4.下班回家,首先洗个温水澡,自行按摩一番,如能适当运动,当然更好。

  5.安装了空调器后要注意,对老年人和婴幼儿应特别当心,因为他们的温度感觉差,体温调节亦差,以免为享受而付出不必要的代价。

  结语:上文中小编教给大家很多生活小常识,例如勤洗手,使用洗衣机要讲卫生,不能长时间观看电视等等,不注意这些简单的生活小事,说不定就会有隐藏的疾病危机。所以大家还是赶快行动起来,并将这些习惯支持以恒的培养起来。

好文推荐:

第一节 疲劳是万病之源

第二节 一日保健术

第一节 饮食卫生

第二节 饮水卫生

本文标题:第三节 生活卫生

本文链接:www.aikang.com/yangsheng/201610/1051763.html

本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。

按字母查询
A B C D E F G H I J K L M N P Q R S T W X Y Z
北京那里食道癌中医院最好 北京市看胃癌什么中医院好 北京除掉牛皮癣多少钱 北京国医中联医院治疗脑瘫 北京牛皮癣医 北京 鼻咽癌中医 扁平疣好治么 北京 无痛人流 背部牛皮癣一般可以治愈吗 保定初发牛皮癣可以治愈吗 北京哪有治肺癌的院 北京乙肝大三阳医院 北京哪里中医看肺癌晚期医院 白癜的食疗 鼻咽癌位置图片
沉阳哪里治疗尖锐湿疣 彩光嫩肤脱皮 痤疮化脓怎么办 成都类风湿 出生婴儿长胎记怎样去掉 陈勇博士甲肝 超声刀 水光针 城都牛皮癣治疗 沉阳哪家治脑瘫最好 长沙肝病专科医院 长沙神经科医院 测试扁平足 成都外阴白斑怎么治疗最好 椎体前缘骨质增生 c8去去斑多少钱
大连皮肤病医院怎么样 得脂肪肝问题严重吗 点痣的最好办法 石家庄白癜风早期能治愈吗 多囊肾怎么 大连奥美定取出 丹麦肺癌发病率顺位 电磁波皮肤病 得了牛皮癣该如何调节才好 石家庄帕金森医院 多囊肾还能治好吗 多久才是肺癌晚期症状 电波拉皮除皱会疼吗 得了结肠癌晚期治疗的偏方 deimalax玻尿酸价格
儿童尖锐湿疣能治愈吗 儿童牛皮癣患者该怎样护肤 二医精神科 儿童羊癫疯怎么治疗 儿童会患牛皮癣 鹅肝酱 脂肪肝 儿童白癜风药物 儿童牛皮癣能自愈吗 儿童肾病综合征专家 二期肺癌需不需要化疗 儿童患上牛皮癣怎么做 儿童牛皮癣治疗青岛哪里好 儿童脑瘫治疗最佳疗法会是什么 耳鸣看 耳聋 残疾
发生了羊癫疯能治愈吗 妇科检查全过程图 肺癌的早期检查 肺癌晚期临终状况 肺癌肝转移生存期 肺癌中晚期治好的病例 肺癌鳞癌化疗用药方案 肺癌中药治疗怎么样 肺癌最好的化疗药物 发高烧会引起抽搐 肺癌晚期脑转移放疗 肺癌草药民间偏方 肺癌失眠调理 肺癌手术能治好吗 防治包皮过长
颈椎病黑眼圈 宫颈糜烂术 肝癌早期做手术要多少钱 宫颈糜烂3度的危害 肝癌患者一周食谱 骨外翻 该如何进行白癜风的治疗 合川无痛人流 肝癌患者疼怎么办 肝癌做完介入能活多久 颈椎病治疗仪京东 骨关节炎什么症状 宫颈糜烂会引起什么 骨关节炎做什么检查 肝癌中医药方大全
滑膜炎颗粒疗程 孩子羊羔风医院 湖北白癜风哪家医院最专业 灰指甲甲癣 滑囊滑膜炎症状 华大男科医院官方网站 哈尔滨白癜风治疗要多少钱 灰指甲打磨机 会阴湿疹 杭州无痛人流手术费 灰指甲用 哈尔滨白癜风权威专科医院 海马硬化中药治疗方法 虹口区无痛人流 杭州儿童医院治疗脑瘫
iga肾病特征 iga肾病反复 iga肾病春节 iga肾病 病理 iga肾病家族 iga肾病患者的饮食 iga肾病4期能活多少年 igg肾病百度百科 ida肾病 iga肾病一定要吃激素 iga肾病111级 iga肾病指标 iga肾病分类 iga 肾病 遗传几率 iza肾病
济南治皮肤病 尖锐湿疣鉴别 结肠癌医院北京哪家最好 鸡皮炎 尖锐湿疣北京武警二院 晋城肾癌医院 尖锐湿疣用药能治好吗 结膀胱癌手术方案 结肠癌和痔疮的区别 结肠癌手术后大便黑 尖锐湿疣通化能治吗 尖锐湿疣喝中药能治吗 结肠癌晚期进口药 酒精肝肝硬化能治好吗 济南白癜风十大专业医院
看宫颈糜烂去哪 看直肠癌医院是哪几家 kds22胃癌 抗肝癌药物及价格 看膀胱癌晚期医院是哪几家 抗o类风湿 看胃癌哪家医院评价好 快速去除扁平疣 看结肠癌晚期的价格 看脑瘫医院 看牛皮癣在哪 看糖尿病肾病挂什么科 可以打瘦脸针吗 看肝硬化哪里好 看肾癌哪家比较专业
洛阳肾病医院哪家好 类风湿手有什么症状 李丽 肾病 脸上为什么会长斑呢 兰州帕金森比较专业 辽阳男科 隆鼻王 脸上痘痘怎么除掉 类风湿病骨科医院 脸上的豆痕怎么去掉 类风湿与骨关节炎的区别 拉萨牛皮癣哪治疗的好 老公长期吃药可以要孩子吗 拉萨治疗白癜风的医院有几家 老人肌酐高一倍有事吗
无痛人流视频手术过程 美容院打玻尿酸多少钱 美国纽约皮肤科 万丰医院皮肤科 慢乙肝防治指南 梅毒 自愈 梅毒疹症状 美国胎记vp清除技术 面部玻尿酸除皱 梅毒me120优a 毛发种植的价格是多少 目前哪种疗法治鼻咽癌好 美容 整容 梅毒发病 梅毒能不能治
牛皮癣是不是遗传 尿蛋白是怎么回事你了解不 牛皮癣治愈者是怎么治好的呢 牛皮癣的治疗难吗 女人脸上长白斑的原因 南宁哪家白癜风医院好 南京白癜风医院查询 哪家医院治食道癌晚期好呢 牛皮癣不治疗会怎样 脑瘫好的治疗方法是什么呢 牛皮癣费用 脑外伤后遗症病历 脑梗引发帕金森 哪里有做无痛人流医院 牛皮癣红肿
帕金森综合症伟人 帕金森会不会乱说 帕金森业报 帕金森病锻炼有用吗 帕金森 治疗药物 帕金森药物治疗进展 皮肤病的特点 帕金森康复操 膨体隆鼻 皮肤病祛痘 帕金森病属哪个科室 帕金森可以吃酵素梅吗 帕金森病全程管理 皮肤病 外用 帕金森鉴别诊断
青春痘 痤疮 青春痘感染怎么办 青岛无痛人流哪家好 青海最好的白癜风医院 去逗印的最好方法 荨麻疹 遗传么 祛痘 方法 曲阜妇科医院 轻微的牛皮癣能自愈吗 青岛羊癫疯的病因 荨麻疹治好的案例 荨麻疹严重 青少年脱发怎样治疗 权威治疗肾癌专业医院 轻度肝硬化吃什么好
如何治疗甲肝 人容易感染牛皮癣的原因 如厕玩手机患食道癌 如何治孕妇直肠癌好 如何从饮食上治疗白癜风 妊娠无痛人流 人流前注 如何膀胱癌中晚期如何治疗 如何区别食道癌和痔疮 热玛吉射频 如何可以防止脱发 如何更好的治疗颈部牛皮癣呢 人流后能吃灵芝吗 认识白癜风治愈技术 如何及时治疗牛皮癣
肾穿刺 医保 肾癌的早期症状删除 食道癌患者的保健品 身上长牛皮癣怎么办 生殖器疱疹频繁发作 肾癌医院医生 肾癌买什么补品 食道癌腰疼是转移了吗 肾穿刺医药好 肾功能不全包括囊肿吗 肾病科属于什么科室 肾癌早期什么状况 山东治荨麻疹 食道癌为什么老咳嗽 身体尿酸高怎么办
退骨关节炎治疗 脱毛 全身 天津妇科医院哪家比较好 天津皮肤科哪个专家 天津医院脑瘫怎么样 天津哪家白癜风医院治疗好 头晕脱发 脱毛比基尼 天津白癜风十大权威医院 太原治肝硬化肝腹水 太原治疗牛皮癣的医院排行榜 胎儿多囊肾能治好吗 trust检测梅毒原理 脱发药材 天津哪个医院治肾病好
为什么尖锐湿疣疣体自己脱落 胃癌动力肿瘤医院 戊肝和甲肝谁死的快 武汉什么医院白癜风最好 胃癌支架手术副作用 胃癌的秘方治疗 武汉市结肠癌治疗 为什么什么身上会有胎记 晚期食道癌术后护理 我的白癜风治好了 未来肾病 胃癌 北京哪个中医院治的好 胃癌胃癌的原因 网上买牙齿矫正器 我手抖是否是帕金森
寻食道癌患者每天的食谱 眩晕与颈椎病 寻医问药 皮肤科 熏蒸能治好产后风湿吗 寻找风湿病患者 寻找引发牛皮癣的病因 徐记膏药 滑膜炎膏 悬振纹 癣皮炎区 薛城医院皮肤科 徐州皮肤科哪个医院好 宣化人流 徐州人流 徐州颈椎病 xbeino 水光针
应该如何治疗儿童牛皮癣呢 孕妇尿蛋白有什么症状 腰椎病的推拿治疗 羊角疯的急救方法 乙肝大三阳失眠 药治关节风湿病 乙肝带菌 有的人身上为什么会有胎记啊 延吉人流 薏仁粉扁平疣 杨凌猪婆疯治疗最好的专科医院 眼袋是什么 羊癫疯是否做颅脑ct 乙肝肝硬化能治号码 羊癫疯发作怎样急救
正规的天津白癜风医院 朱门生尖锐湿疣靠谱吗 中耳乳突炎 治疗 中国牛皮癣专家 怎样判断是不是牛皮癣 最佳药物是什么 直肠癌患者死亡的症状 怎样治疗膀胱癌晚期好 治疗结肠癌能治好吗 整容哪里最好 自体脂肪填充苹果机 震颤麻痹症 证明丙肝 治疗羊癫疯的好医院 正品牛皮癣软膏
最新推荐
桑拿浴 带你走进桑拿浴世界赛 桑拿浴 带你走进桑拿浴世界赛

  桑拿是人们在秋冬季节最喜欢的项目之一,它的舒适的温度是人们喜欢它的原因之一,但是对于桑拿你了解多少呢?你知道什么是桑...[详细]