爱康在线首页 疾病库 症状库 检查库 爱康问答 收藏本站

当前位置:爱康在线 > 养生 > 中医养生 > 特色疗法

支招:办公族避免心理“死亡”妙招

更新时间:2016-10-25 15:15  来源:爱康在线网友

   进入网络办公通讯时代以来,高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担,但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人,呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。

  “我上大学已经半年多了,如果说上学期没有好好学习是因为忙着体验新鲜的大学生活,现在这个学期,一切都慢慢适应了,但我却更加变本加厉——坐在电脑前,明知道没事干,也要无聊地登录QQ,无聊地和陌生人聊QQ”---一网友说。

  这种感觉很可怕,若干学业堆在那里,每次的作业也都是事到临头抄别人的。学习,似乎成了我的副产品,娱乐才是重点。其实我也不是没有目标,我有,有若干的目标,但是好像失去了动力。我不止一次提醒自己,不止一次制订计划,不止一次重新开始……结果,还是那么颓废。

  用多电脑易患焦虑及抑郁症

  最新统计数据显示,目前全球2亿多网民中,约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍,约占网民人数的6%左右。网络性心理障碍的发病年龄介于15-45岁,男性占发病人数的98.5%,女性占1.5%。

  这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。有研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正常人群容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑,的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出,所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联,二者有相通的地方。

  办公族要避免网络成瘾

  由于整天使用电脑,很多办公族出现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

  网络成瘾是指因过度使用互联网而引起明显的社会、心理损害的一种现象。具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

  同时有研究认为网络成瘾与其他精神心理问题如抑郁、冲动控制障碍、低自我评价等,或者与糟糕的社会关系、缺乏朋友、对外表的不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在患网络成瘾前有明显的个性特质,如过分害羞、内向和社会退缩等。

  专家指出,由于长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,引起头部发紧;感到精力不足,自觉“心累”,注意力不容易集中,记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器,与人缺乏交流,造成缺乏生活热情,接受新事物和适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心;生活简单随便,很难提起兴趣;变得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事与人争执,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见,没有改变现状的愿望,没有兴奋感,情绪始终没有高潮期等。

  合理的欲望是生活“活力剂”

  经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰,首先,保持合适的欲望,拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了,路人问:“为什么不继续打鱼?”渔夫答:“已经够养活自己了。”路人说:“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅,然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答:“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以,生活是否快乐,由你自己做主。

  其次,多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象,“常回家看看”不仅仅是歌里唱的,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外,每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不尝试用最“原始”的方式:约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。

  另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

好文推荐:

脚可活气血 中医教你观脚辨病

人体穴位冲脉图示

中医提醒:皱纹可反映某些疾病

儿科证“惟凭面色识因病”

本文标题:支招:办公族避免心理“死亡”妙招

本文链接:www.aikang.com/yangsheng/201610/953110.html

本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。

按字母查询
A B C D E F G H I J K L M N P Q R S T W X Y Z
白癜风治疗要多久 宝宝大腿内侧湿疹怎么办 膀胱癌术后怎么食补 疤痕体疙瘩能去除吗 白内障眼睛模糊 包皮过长术后水肿怎么办 碧莲盛植发失败 宝宝大便干燥怎么办 宝宝总是长湿疹怎么办 疤痕疙瘩不治疗行吗 脖子上长了个纤维瘤 脖子上长粉刺 白癜风的致病疗程一般为多少 不孕不育专家医院 勃起功能障碍费用
吃什么可以长高男生 痤疮怎么治 长智齿牙龈肿痛吃什么药 菜花病要注意什么 醋怎样美白牙齿 痤疮哪家医院治好 成年人面瘫疾病 测卵泡的价格 初生婴儿湿疹怎么办 肠炎要吃什么 吃什么食物对直肠炎好 长痘痘如何处理 昌吉有没有专业看尖锐湿疣的医院 蟾蜍皮治癌 成年人面瘫该怎样治疗
大肠间隔癌 大三阳的防治 胆结石如何排出 得了二三粒痔疮怎么办 多发肝囊肿是怎么回事 大脑里有肿瘤 动脉导管未必症状 带状疱疹和生殖器疱疹 胆囊不肿瘤 冬天瘙痒怎么办 得上了脑瘫会遗传吗 点痣后要注意什么 多囊卵巢怎么保养 达克宁治花斑癣吗 得了直肠脱垂怎么办
儿童牙齿涂氟副作用 耳科哪个好 儿童湿疹湿疹能痊愈吗? 儿童天生嘴歪怎么办 儿童灰指甲怎么治 二胎不孕不育去哪家医院治 额头头发越来越少怎么回事 额头两边头发快脱光了有没有快速生发 儿童身体长有白癜风怎么办 儿童白癜风专科医院哪家最权威 儿童面瘫该怎样治疗 儿童夜尿怎么办 耳鼻喉科常见病 额头上的痘痘怎么去 儿童皮肤白癜风医院
飞蚊症怎么治疗 非霍奇金淋巴瘤可否治愈 粉刺和座疮 风湿免疫哪家医院好 反复人流对身体的危害 风湿哪家医院好 腹腔镜手术输卵管 分娩知识视频 飞秒白内障手术费用 肺癌晚期能活5年吗 复大耳鼻喉科 分娩中把痔疮出来了 封闭粉刺怎么治 风疹与荨麻疹的区别 妇科医院几点上班
宫颈癌术后生存率 肛周脓肿住院病历 宫颈癌的前兆是什么 肝硬化腹水什么症状 过敏荨麻疹药 国内最好的白癜风医院 宫颈糜烂能怀孕吗 宫颈癌能喝蜂蜜吗 高位截肢死亡率 肝硬化怎么得的 growing-hgh增高药 宫颈癌变病毒 肛门长肉球怎么回事 肝门破裂怎么办 国内耳鼻喉科
狐臭会传染孩子吗 怀孕两个月怎样流产 黄金种植牙哪家最好 患尖锐湿疣后治疗怎样做好呢 好腰椎骨质增生医院 化疗病人的护理诊断 狐臭手术后皮肤 黄褐斑长什么样 环什么时候取最好 怀孕一月自然流产 何氏狐臭净使用方法 会仁肾宝片 胡萝卜汁肺癌 韩式微创双眼皮手术哪家医院好 汇仁肾宝多钱
iga肾病早期症状是什么 icl植入术多少钱 iga肾病lee分级 iga肾病口腔溃疡 icl晶体植入手术激光 icl晶体植入术 icl近视手术 icl近视手术需要多少钱 ipv脊髓灰质炎 itp合并骨髓纤维化 itp治疗的方法 i眩晕可以用高压仑治疗方法 iga肾病综合症如何治疗 iga肾病中医医院 icl晶体植入术费用
近视500度恢复视力 肌壁间子宫肌瘤原因 尽快怀孕方法 精神障碍要看什么科 肌肉萎缩症的症状 甲亢眼突的治疗方法 脊髓灰质炎疫苗国产进口 精子数量有多少正常 精神障碍多少钱 精神分裂症造成的原因 酒精肝晚期症状 激光去除咖啡斑 结缔组织类风湿 激光手术后还会近视吗 精神分裂的人
快速治疗阴道炎 看皮肤病那家医院好 看皮肤病比较好的医院鱼鳞病的治疗方法 看皮肤病好的医院都有什么 看皮肤去哪个医院好 看脱发的医院是哪家 看牛皮癣医院那个好 可视微创无痛人流手术费用 看皮肤哪个医院最好是哪家 抗精子抗体怎样治比较好 口臭吃什么水果 看肺大泡哪家医院最好 看学生白癜风医院哪里最好 抗焦虑症药 看男科去那个医院比较好
流产手术时间多长 卵巢癌3期c 两颗牙齿中间有缝 脸长痘怎么祛痘 脸上起豆豆 流产后不孕的初期症状 老年羊癫风医院 颅咽管瘤名医 两边太阳穴疼是怎么回事 卵泡优化培养 卵巢巧克力囊肿常见? 颅咽管瘤垂体瘤 脸上过敏用什么好 卵泡为什么会黄素化 流产以后吃什么好
美容冠的过程 美尼尔氏综合症手术 玫瑰糠疹如何治疗 每次大便数量少是什么原因 面瘫的最佳治疗时间 万州精子检查哪好 美容双眼皮 免费领取颈椎治疗仪 目前皮肤病医院哪里好? 梦幻无痛人流多少钱 无精症染色体异常 无痛人流有什么区别 无痛人流和药物流产区别 没有优势卵泡怎么办 密丽除疤膏
脑瘫儿童的家庭康复方法 脑垂体瘤的危害 牛皮癣康复治疗的方法 哪位医生治疗白癜风最有名 哪家医院治疗扁桃体好 拟郁症怎样治疗 脑梗塞后遗症的治疗方案 哪家医院治三叉神经痛 女月经不正常 哪家中医院皮肤病好啊 脑部错构瘤 哪家皮肤病医院专业及怎么治疗毛囊炎 哪个医院治疗白癜风! 哪里能治好强迫症 哪家皮肤病医院较好
屁眼里出来一点肉是痔疮吗 皮肤纤维瘤多长时间能好 皮肤瘤治疗医院 皮肤过敏怎么治好 帕金森综合症治疗中医医院 皮肤上有白癜风 皮肤过敏止痒方法 排肠毒的水果 皮肤红斑脱皮痒 帕金森综合征怎么检查 泡疹是什么样子怎么引起的 皮肤美白针 盆腔炎怎么引起 皮肤螨虫怎么治 皮肤科哪家医院好呢是如何治疗此病的呢
气虚便秘的治疗 取环会痛吗 去痘坑怎么去 去黑头哪个牌子好 轻度宫颈炎可以做无痛人流吗 取环一个月能怀孕吗 去腋臭有什么办法 龋洞牙疼怎么办 轻微的灰指甲用什么 确诊胎停育的方法 全国治疗肿瘤最好医院 去除狐臭的手术多少钱 曲安奈德治疗甲亢突眼 去如果怀孕一个月了怎样才能打掉孩子 去疤痕一般要多少钱
褥疮哪里治 乳房胀痛是什么原因 人流后宫颈管积液 人中部位长痘痘是什么原因 染色体是什么 人流最安全的医院 人流和刮宫哪个好 如何治坐骨神经 如何抑制类风湿关节炎 如何治斑秃比较好 人流的价格一般是多少 如何辨别咖啡斑 人流几天出门 人流的成功率 如何治青春痘什么技术治疗?
湿疹与疥疮的别 三叉神经痛头疼 上节育环需要多少钱 输卵管造影疼嘛 四个半月的宝宝感冒了怎么办 生物治疗脑瘤是怎么回事 肾病综合征脸上肿了 什么病会长白斑 上火口干口臭怎么办 湿疣到哪家医院治疗比较好 十五岁女孩正常身高 十个月的宝宝发烧了怎么办 肾病综合征浑身肿是怎么回事 什么是耳聋耳鸣 什么尿酸高
腿上过敏怎么治 糖尿病的偏方 通辽哪里人流做的比较好 头皮毛囊炎擦什么 头疼是什么原因引起的 听神经瘤护理 头发怎么长得快 头部左脑肿瘤 天生的雀斑怎么去除 糖尿病药品 腿上皮肤干燥 头发黄是缺什么 腿上长白斑了怎么办 头发斑秃的原因 唐氏筛查值
胃肠炎怎么治疗 外阴湿疹照片 胃癌发生部位 维生素e可以去除痘印吗 胃癌护理方案 外阴瘙痒有异味 胃幽门螺旋菌抗体 遗传过敏治疗 网瘾少年犯罪 为什么孩子发烧抽 微微保宫人流价格 晚期癌症抗癌药 为什么老是肛裂 胃癌化疗后的食谱 胃癌生物治疗
寻常疣与扁平疣 学生白癜风专科医院哪个最专业 徐汇哪家医院眼科 寻麻疹病毒 学生白癜风治疗专科医院哪里最专业 寻常疣的传播途径 眩晕症是什么意思 癣和湿疹的区别 学生眼睛近视怎么办 学生艾滋病感染者 学生白癜风治疗哪儿最专业 寻麻疹什么症状 寻常疣怎么去掉 寻麻疹的治疗 穴位拔罐怎么减肥
阴道炎的检查 有疱疹能要孩子吗 阴茎正常多长 严重生殖器疱疹医治费用 鹦鹉白驳风 抑郁症如何治好 验肝功能多久出结果 有阴道炎有什么症状 严重抽风怎样治疗 压疮护理诊断 医院做无痛人流 有去除纹身的药水吗 眼袋脂肪怎么去除 婴儿红荨麻疹怎么去除 医院那家泌尿科好
怎样治疗肌营养不良 最好混合痔医院 中医扁桃体发炎 怎样去疤痕色素 诊断眩晕症 专业治疗斑秃的医院 怎样预防早秃 中医治皮肤病医院哪家技术好? 治疗肝病哪个比较专业 在哪儿治疗痤疮好 做满口烤瓷牙多少钱 怎样去除口腔异味 治疗毛囊炎的方法 直肠炎吃什么零食 知名面瘫后遗症医院
最新推荐
桑拿浴 带你走进桑拿浴世界赛 桑拿浴 带你走进桑拿浴世界赛

  桑拿是人们在秋冬季节最喜欢的项目之一,它的舒适的温度是人们喜欢它的原因之一,但是对于桑拿你了解多少呢?你知道什么是桑...[详细]

热门搜索