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足疗种类之足部保健 守护“心脏”

更新时间:2016-10-25 15:15  来源:爱康在线网友

   一、足宜保暖

  一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。人的双脚皮表温度为28℃~33℃时,感觉最舒服。若降到22℃以下时,则易患感冒等疾病。祖国医学认为“诸病从寒起,寒从足下生”。所以,在寒冷的天气要保持足部良好的血液循环和温度。鞋袜宜保暖、宽大柔软舒服,鞋子要防水,透气性能好,并要及时更换。脚部保暖对于预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有一定的益处。经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。

在寒冷的天气要保持足部良好的血液循环和温度

  二、足宜勤洗

  《琐碎录·杂说》说:“足是人之底,一夜一次洗”,说明人们早就把“睡前一盆汤”看作养生保健的措施之一。用温水泡脚,一方面可以清除附在足部皮肤上数以千亿计的微生物和细菌,大大减少足癣等足部皮肤病的发生;另一方面可以加速足部血液循环,保证人体新陈代谢功能的正常运转,起到活血通络之用;还可升高足部温度,降低肌肉张力,减轻痉挛,缓解足及小腿的肌肉酸痛;且36℃-38℃的温水能够兴奋副交感神经,有镇静、催眠的作用。

  古今中外许多长寿老人和学者,都认为常洗脚非常有利于健康长寿。我国民间流传着对一年四季洗脚的疗效概括歌谣:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼,睡前洗脚,睡眠香甜;远行洗脚,解除疲劳”。足宜勤洗,脚宜常泡,这种简便的养生保健法具有广泛的适应性。如果经常用温水洗脚,能刺激足部穴位,增强血液运行,调整脏腑,疏通经络,能够达到强身健体、祛病除邪的目的。为了您的健康长寿,劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

  三、足宜常按

  人体各个部位和脏器在双足都有相应的反射区。足部按摩主要是通过按摩刺激脚部反射区,从而改善血液循环,起到补肾益精,舒筋活络,增强脏腑功能,协调神经和内分泌活动,提高记忆力,解除疲劳的作用,还可防治局部和全身性很多疾病。

  足部按摩简便易行,是自我保健和治病的最简单易行的办法之一。

  1.擦脚心法

  祖国医学认为“肾为先天之本”,位于脚心的“涌泉穴”是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是肾脏在脚部的“反射区”。每晚洗脚后临睡之前,一手握脚趾,另一手摩擦足底“涌泉穴”100次,以热为度,两脚轮流摩擦,具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。

  2.按摩足部

  对足部进行按摩,可用手指头、指关节,也可使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具。根